​ 94斤乔欣还有小肚子?!体态问题究竟有多重要

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2019-11-08 11:04:21
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文怡

说到娱乐圈里漂亮的女明星,很多人可能会想到乔欣。

身高172厘米,体重94公斤,一双长腿,皮肤白皙美丽,他非常渴望去任何地方。

近日,乔欣身着香槟深V裙以品牌时尚亮相。她的腿仍然很长,身材仍然很好。就连她也瘦得有一种隐约的“肋骨胸”的样子。

令人惊讶的是,这么瘦的乔欣有一个凸出的肚子?

当然,一些网民怀疑衣服是否起皱。

让我们感受一下动态图表:

只能说,衣服的材质暴露了乔欣“隐藏”的肚子。

看到这一点,许多网民也有同感,甚至说:

"肚子比胸部大不正常吗?"

那么我们不妨看看这两种情况:

首先是腹部脂肪的过度积累。

事实上,如今,许多上班族久坐不动,不锻炼,加上各种外卖和其他不健康食品的“破坏”,我们最容易积聚脂肪的地方是小腹。

更令人恼火的是,虽然小胃容易生长,但很难缩小。

这不仅会导致糟糕的姿势和糟糕的衣服。

最重要的是腹部脂肪的过度积累也会给我们的健康带来不同的损害。

例如,一些妇科疾病(多囊卵巢疾病等)。)的女性可能是由它引起的,如果严重的话,不孕也可能是由它引起的。

在英国广播公司关于“锻炼真理”的调查中,专家指出,“看起来瘦的人不一定“瘦”。

5公斤脂肪和5公斤肌肉效果的比较

因为人体腹腔内有大量的内脏器官,大量的脂肪包裹在内脏器官周围保护它们,一旦有多余的脂肪,腹部自然会变得越来越大,甚至危及健康。

随着时间的推移,脂肪肝、心脏病和各种胃肠疾病会向你袭来。

所以如果你是这种情况,请立即瘦身!

除了有规律地健康饮食和减少坐着的时间外,还可以尝试以下“办公室锻炼”。

1.双手反方向握住座椅,小腿垂直于地面,臀部向下蹲,双手随着身体自然弯曲。

2.保持背部挺直,用一只脚指向地面。腹部施加力来驱动你的腿以恒定的速度上下移动,而不超过这个范围。

3.自然把手放在脑后。抬腿时,脚背会伸直,身体会扭向抬腿一侧。左右交替。

上述操作以12-15次为一组进行,每天可以进行2-3组。

利用办公室桌椅和垃圾时间,有效锻炼,坚持一个月,你就会看到结果!

当然,除了脂肪的简单积累,更困难的是“前倾骨盆”的姿势问题。

事实上,如果你看乔欣的每日动态图表,你会发现她的姿势问题相当严重。

这种感觉熟悉吗?

是的,是小杨的“脖子向前”。

脖子弯曲60度。乍一看,它看起来像个驼背。事实上,这是颈部前倾造成的姿势问题。

随着“脖子向前”,乔欣有了“骨盆向前”的问题。

这可能是她小腹隆起的原因。

也许许多人仍然不太明白什么是“骨盆前倾”。

骨盆前倾是骨盆位置偏离的一种病态现象。正确的骨盆位置向前倾斜一定角度。从技术角度来说,这是下交叉综合征。

正常人站立时,腰椎笔直,骨盆相对直立。然而,骨盆前倾的人会有过度的脊柱弯曲和腰椎前凸。

如果骨盆太倾斜,受其保护的内脏会沿着倾斜方向向下滑动,导致小腹鼓胀,给人肥胖的感觉。

我仍然记得唐嫣被误认为怀孕了,因为她的小腹太突出了。也是因为她有严重的骨盆前倾。

当他在《为什么是笙箫默》中出现时,这个问题变得更加明显。

你知道,骨盆长时间向前,会引起一系列身体形状的变化,如驼背、腰椎间盘突出、撅起屁股。

从长远来看,它不仅会增加你下背、肩膀和脖子的负担,还会影响你的身体功能,导致便秘、月经痛和慢性疲劳。

不难理解为什么有些人长时间站立后会感到背痛和不适,因为你的骨盆可能已经变形了。这也是为什么女性在怀孕期间经常感到背痛。

有许多女性穿高跟鞋是为了保持身体平衡,身体重心发生变化,臀部和腹部没有力量支撑身体,导致骨盆前倾,所以她们会无意识地伸长脖子,弓着腰,时间越长,问题就越严重。

此外,错误的坐姿也是导致骨盆前倾的“罪魁祸首”。

但是如何知道自己的骨盆是否前倾呢?

首先找一面墙和一面镜子,然后把你的头、肩膀、臀部和脚后跟贴在墙上,测量你的腰和墙之间的距离。

在正常情况下,后腰和墙只能堵住下一只手掌。如果距离大于手掌的宽度,甚至拳头都可以被塞住,那么你的骨盆就会向前倾斜(自然臀部应该被自动忽略)。

互联网上的一些网民也总结了10种骨盆前倾的自测方法。

您也可以比较和参考:

如果你已经有骨盆前倾,及时纠正,养成正确的生活习惯,并特别注意坐姿(停止伸展双腿)。

最后,您还可以使用“4”伸展训练方法进行训练和调整:

1.平躺在地板上,脚尽量宽,手掌放在臀部两侧,手掌放在地上,肩膀到耳朵尽可能长,指尖尽可能朝向脚趾方向;

2.吸气时,抬起右脚,以“4”字形放在左腿膝盖附近;

抬起脚趾;

3.呼气时,左腿膝盖向身体移动。

双手握住左膝,慢慢驱动右脚靠近胸部,尽可能将尾骨贴在地上;

停留5次呼吸后,换到另一边,交替使用左腿和右腿8-10次,每天3-5次。

总之,无论你处在什么样的情况下,你都应该重视它并及时纠正它。

因为这不仅仅是美丽的问题,也是你健康的问题。

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